الاختبار الأولالجلوس من الرقود
الغرض من الاختبار: قياس قدرة عضلات البطن
الأدوات : مرمى كرة يد –ساعة إيقاف – 2كرة يد –صفارة -2شكبة لحمل الكرة
التخطيط وتوزيع الأدوات: كما الشكل أدناه مع مراعاة أن تثبيت الكرة (1) عند أقصى مسافة النسبة لكل حارس عند رقوده والذراعان عاليا، وتثبت الكرة (2) على القوائم عند أقصى مسافة لكل حارس عند جلوسه والذراعان عاليا.
طريقة الأداء : يتخذ الحارس وضع الرقود فتحا ذراعين عاليا ويكون القائم بين القدمين و اليدين ملامستين للكرة (1) وعند إعطاء الإشارة يقوم الحارس بجذعه للمس الكرة (2) ، ثم العودة والتكرار .
شروط الأداء : 1- يجب على الحارس المرمى لمس الكرة أثناء الأداء.
2- لكل حارس محاولة واحدة فقط.
3- يستمر الأداء لمدة 10 ثوان.
التسجيل : وحدة القياس ( عدد مرات الأداء )
يسجل عدد مرات لمس الكرتين خلال 10 ثوان
الاختبار الثاني ثني الجذع للأمام من وضع جلوس الموانع
الغرض من الاختبار : قياس مرونة العمود الفقري
الأدوات: مسطرة مقسمة
التخطيط وتوزيع الأدوات: كما بالشكل أدناه مع مراعاة أن يكون التدريج صفر عند المشط قدم الحارس.
طريقة الأداء : يتخذ الحارس وضع جلوس الموانع ( الحواجز ) ثم يقوم بثني الجذع للأمام من جهة الجانب الأيمن ومد الذراع اليمنى لأقصى مسافة ممكنة على المسطرة المدرجة.
شروط الأداء : 1- عدم ثني الركبة أثناء ثني الجذع للأمام.
2- الثبات عند أقصى مسافة يصل إليها الحارس لمدة ثانيتين.
3- لكل حارس محاولتين تسجل له أفضلهما.
التسجيل : وحدة قياس (السنتيمتر )
يسجل للحارس المسافة التي استطاع الوصول إليها.
الاختبار الثالثالوثب العريض من الثبات
الغرض من الاختبار : قياس قدرة العضلية للرجلين.
الأدوات : شريط قياس – خط الارتقاء .
التخطيط وتوزيع الأدوات : كما بالشكل أدناه يقف الحارس المرمى الارتقاء والعقبان متباعدان قليلا – من هذا الوضع تمرجح الذراعان أسفل خلفا من ثني الركبتين نصفا ، ثم مرجحتهما أماما عاليا مع دفع الأرض وفرد الركبتين للوثب أماما لأول مسافة ممكنة.
شروط الأداء : 1- يجب الارتقاء والهبوط بالقدمين معا .
2- لكل حارس ثلاث محاولات تسجيل له أفضلها.
التسجيل : - وحدة القياس ( السنتيمتر)
- تسجيل المسافة من الحافة الداخلية للارتقاء وأخر اثر للحارس القريب من خط الارتقاء .
الاختبار الرابعسرعة الحركة للقدمين
الغرض من الاختبار : قياس سرعة الحركية للقدمين ( سرعة الطعن بالقدمين )
الأدوات : ساعة إيقاف – صفارة – ارض مستوية
التخطيط وتوزيع الأدوات : كما بالشكل أدناه مع مراعاة رسم خطان متوازيان المسافة بينهما 2م .
طريقة الأداء : يقف حارس المرمى في وضع الاستعداد عند نقطة البداية وعند إعطاء الإشارة (
الرئيسية
